Kilo vermek zihinde başlar!
Zihinsel pürüzler, fizikî mahzurlardan daha güçlüdür; bu yüzden kilo vermek istiyorsanız, birinci evvel zihinsel bariyerlerinizi aşmalısınız. Şayet sık sık “Kilo veremem” ya da “Diyet yapmak çok zor” üzere olumsuz kanılarla karşılaşıyorsanız, bu fikirler yalnızca moralinizi bozmakla kalmaz, birebir vakitte harekete geçme dileğini da maniler. Lakin zihninizi olumlu tarafta yine programlayarak, bu döngüyü kırabilirsiniz.
Olumlu niyetler, güçlü sonuçlar
Zihinsel dönüşümün birinci adımı, olumlu sözler kullanmaktan geçer. “Kilo vermek benim için kolay ve keyifli” üzere kolay ancak güçlü olumlamalar, zihninizdeki olumsuz kalıpları değiştirir. Bu çeşit tabirlerle kendinizi tekrar yapılandırdığınızda, günlük rutinleriniz de bu yeni şuurla şekillenir. Günlük olarak tekrarladığınız olumlamalar, sizi amacınıza bir adım daha yaklaştırır.
Zihinsel görselleştirme: Gayenizi görebilmek
Bir sonraki adım, hayal gücünüzü kullanmak. Kilo verme sürecinde, amaçlarınıza ulaşırken kendinizi nasıl hissettiğinizi ve nasıl göründüğünüzü hayal edin. Zihinsel görselleştirme, beyninize amacınıza ulaşma konusunda sinyaller gönderir ve aksiyona geçme isteğinizi artırır. Her gün birkaç dakika boyunca bu görselleştirmeyi yapmak, zihinsel hazırlığınızı güçlendirir.
Duygusal yeme ile baş etmek
Kilo verme sürecinde, sadece fizikî açlıkla değil, duygusal yeme alışkanlıklarıyla da başa çıkmak gerekir. Gerilim, kasvet yahut depresyon üzere hisler yemek yeme isteğimizi artırabilir.
Bu hislerle sağlıklı bir halde başa çıkmayı öğrenmek, sürecin başarısı için kritik bir adımdır. Meditasyon, yürüyüş yahut hobilerle uğraşmak, bu hisleri direktörün sağlıklı yollarıdır. Böylelikle, yalnızca fizikî değil, duygusal yeme alışkanlıklarınızı da dönüştürebilirsiniz.
Somut maksatlarla motive olun
Zihninizi motive etmenin bir öteki yolu ise ulaşılabilir ve somut amaçlar koymaktır. Büyük maksatlar, ekseriyetle bunalmamıza yol açar. Lakin küçük, kısa vadeli gayeler belirlemek, ilerlemenizi görmek ve her başarıyı kutlamak, motivasyonunuzu artırır. Örneğin, haftalık olarak belirlediğiniz maksatlara ulaşmayı başarınca, bir ödül kendinize vermek hem motivasyonunuzu hem de odaklanmanızı pekiştirir.
