Eklem sağlığınızı destekleyen besinler

Diz eklemi, bedenimizin en büyük ve en değerli hareket destekleyicisi olan eklemidir. Bu eklemdeki sıvı, kıkırdakları koruyarak sürtünmeyi mahzurlar ve eklem sıhhatini sağlar.

Ancak vakitle bu sıvı azalabilir yahut kalitesi bozulabilir, bu da eklemde ağrı, iltihaplanma ve hareket kısıtlılığına yol açar. Neyse ki, bu süreci hafifletmek ve eklem sıhhatini güçlendirmek için birtakım besinler yardımcı olabilir.

  • Kolajen: Kolajen, eklem sıhhatinde kritik bir rol oynar. Bu husus, eklem kıkırdağını güçlendirir. Kemik suyu, tavuk ayağı ve deniz eserlerinde çokça kolajen bulunur.

  • C vitamini: C vitamini, kolajen üretimini artırarak eklem sıhhatini dayanaklar. Portakal, limon, çilek üzere narenciye meyveleri ve yeşil yapraklı sebzeler C vitamini açısından zengindir.

  • Omega-3 yağ asitleri: Bilhassa somon, sardalya ve uskumru üzere yağlı balıklarda bulunan omega-3 yağ asitleri, eklemdeki iltihaplanmayı azaltarak ağrıyı hafifletir ve hareketliliği artırır.

  • Zerdeçal ve zencefil: Bu iki baharat, doğal anti-enflamatuar özelliklere sahiptir. Zerdeçalın içerdiği kurkumin, eklemdeki iltihapları azaltır, zencefil ise ağrı ve şişlikleri hafifletmeye yardımcı olur.

  • Kalsiyum: Kalsiyum, kemik ve eklem sıhhatini güçlendiren temel bir mineraldir. Süt, yoğurt, peynir üzere süt eserleri, badem, lahana ve brokoli üzere besinlerde çokça bulunur.

İlginizi Çekebilir:Hazar Ergüçlü ve Efe Çelik’in mutlu anları!
share Paylaş facebook pinterest whatsapp x print

Benzer İçerikler

İşte Çinlilerin benzersiz yeni oyuncağı: Fiyatı 280 bin dolar!
Android, yeni özelliğiyle zararlı uygulamaları anında tespit edecek
İlişkinizin uzun süreceğini gösteren 10 işaret!
Android 16 güncellemesi için tarih verildi: İşte güncelleme takvimi
Kök hücre tedavisi ile ilk kez insanlarda görme yetisi geri kazandırıldı
Apple, iPhone XS Max’i klasik ürünler arasına ekledi
Müzik İndir, Mp3 indir | © 2025 |