Ramazanda zinde kalmanın sırları

Ramazan ayında oruç tutarken zinde kalmak, açlıkla başa çıkmak ve sağlıklı bir oruç periyodu geçirmek için gerçek besinleri seçmek epey değerlidir.

1. Ceviz

Omega-3 yağ asitleriyle dolu ceviz, sırf sağlıklı yağlar sağlamakla kalmaz, birebir vakitte oruç müddetince unutkanlık ve konsantrasyon eksikliğinin önüne geçer. Günlük 2-3 ceviz, oruç sırasında beyninize gerekli takviyesi verir, sizi gün uzunluğu enerjik meblağ. Ayrıyeten, cevizdeki lif ve protein içeriği de tokluk hissi sağlayarak kilo idaresine yardımcı olur.

2. Yoğurt

Ramazan ayında iftardan 2 saat sonra bir kase yoğurt tüketmek, karın bölgesindeki yağları gaye alarak yağ yakımını hızlandırır. Yüksek kalsiyum içeriği ve konjuge linoetik asit (CLA) sayesinde metabolizma hızlanır ve kilo alımının önüne geçilir.

3. Yulaf ezmesi ve kepek

Yulaf ezmesi, düşük glisemik indeks pahası ile kan şekerinizi istikrarda fiyat, uzun müddet tok kalmanızı sağlar. Ayrıyeten içeriğindeki B kümesi vitaminleri, oruç sırasında gerilimi azaltır ve hafızayı güçlendirir. Sahurda bir kâse yulaf ezmesi, sağlıklı bir gün için eksiksiz bir başlangıçtır.

4. Yumurta

Yumurta, bedende en düzgün biyoyararlanıma sahip kaliteli protein kaynaklarından biridir. Sahurda bir yumurta yemek, bedeninizi gereksinim duyduğu proteinle besler, tokluk hissi sağlar ve gün uzunluğu güç düzeyinizi yüksek meblağ.

İlginizi Çekebilir:Paris’te tuzak! Dolandırıldılar!
share Paylaş facebook pinterest whatsapp x print

Benzer İçerikler

Steam’de Türk yapımı oyunlar indirimde! Land of the Crescent: Games from Turkey etkinliği başladı
Geleneksek lezzet! Mantı
Avustralya, 70 GW kapasiteli dünyanın en büyük yenilenebilir enerji merkezini kuracak: Ülke büyüklüğünde!
OnePlus 13 satış hayatına yeni bir rekorla başladı
Çocuğunuzun başarılı bir lise dönemi geçirmesi için ne yapabilirsiniz?
Samsung Galaxy A26’nın tasarımı ve özellikleri ortaya çıktı: Yeni kamera tasarımıyla geliyor
Müzik İndir, Mp3 indir | © 2025 |