Uyku problemi yaşıyorsanız bunu deneyin…

Uyku, sağlıklı bir ömrün en değerli yapı taşlarından biridir. Birçok insanın hayatta en çok şikayetçi olduğu bahislerden biri de uyku eksikliği ve kalitesiz uykulardır.

Çorap giymek, uykuya dalmayı kolaylaştırabilir. Birçok kişi için yatağa çorapla girmek tuhaf bir alışkanlık üzere görünse de, bu metot bedenin sıcaklık düzenlemesine yardımcı olur ve gece boyunca daha rahat uyumanıza imkan tanır.

Araştırmalar, 2007’de yapılan bir çalışmaya nazaran, ısıtmalı ya da olağan çorap giyen bireylerin daha süratli uyuduğunu göstermiştir. Bunun sırrı, bedenin sıcaklık istikrarını sağlamaktan geçiyor.

Vücut sıcaklığımız, biyolojik saatimizle, yani sirkadiyen ritmimizle direkt bağlıdır. Gündüz saatlerinde en yüksek düzeye ulaşan beden sıcaklığı, geceye yaklaşıldıkça düşer ve uykulu hale gelmemize yardımcı olur.

Çorap giymek, ayaklardaki kan damarlarını genişleterek ısıyı dışarı atmamızı sağlar ve bu da beden sıcaklığının düşmesine katkı sağlar. Böylelikle, beyin “uyuma vakti geldi” sinyali alır ve daha süratli uykuya dalmamıza imkan tanır.

Çorapla uyumak istemeyenler için de alternatifler mevcut. Yatmadan evvel ılık bir ayak banyosu yapmak, sıcak bir çift terlik giymek ya da yatak başında ayaklarınızı saracak bir battaniye kullanmak bu süreci hızlandırabilir. Ayrıyeten yatak odanızı 60 ile 67 °F (15.5 – 19.4°C) ortasında bir sıcaklıkta tutmak, uyku kalitesini artıracak bir öbür değerli faktördür.