Gelecek korkusundan kurtulmanın yolları

Endişe dolu niyetler, hayatımızın anlık zevklerinden ve derin temaslardan uzaklaşmamıza neden olabilir. Bağlarımızda ve yaratıcılığımızda bu kaygılar, gerçekte istemediğimiz sonuçları doğurabilir. Lakin tasalardan kaçmaya çalışmak çoklukla işe yaramaz.

Düşüncelerimizi seçme özgürlüğümüz yok; zihnimizde beliren olumsuz niyetleri itmeye çalışmak, onları daha da büyütebilir. Fikirler, bastırıldıkça geri döner ve canlanır. Pekala, bu endişelerle nasıl başa çıkabiliriz?

  1. Bir irtibat noktası bulun: Dikkatinizi şimdiye çekmek için bir duyum yahut anlık bir his seçin. Su içmek, derin nefes almak ya da etrafınızdaki bir sesi dinlemek, sizi mevcut anınıza bağlayabilir.

  2. Günlük niyet belirleme: Her gün için kolay bir niyet belirlemek, dikkatinizin dağılmasını önleyebilir. “Bugün kendime nazik olacağım” üzere niyetler, zihninizi şimdiki vakte odaklar.

  3. Mantra ile kendinizi sabitleyin: Sizi bu anla buluşturacak bir söz yahut cümle seçin. “Şu an yalnızca bu” üzere bir mantra, sizi korkulu kanılardan uzaklaştırabilir.

  4. Kaygıyı kabullenmek: Kaygı, rahatsız edici olsa da, kendinize bu duyguyu hissetme müsaadesi vermek kıymetlidir. Telaşla yüzleşmek, onu daha yönetilebilir hale getirebilir.

  5. Endişelere vakit ayırın: Endişelerinizle yüzleşmek, planlama yapmanıza yardımcı olabilir. Makul bir vakit diliminde dertlerinizi ele alarak, bunları denetim altına alabilir ve öbür ömür alanlarınıza odaklanabilirsiniz.

İlginizi Çekebilir:Hazar Ergüçlü ve Efe Çelik’in mutlu anları!
share Paylaş facebook pinterest whatsapp x print

Benzer İçerikler

Nvidia’nın Arm işlemcisinden ilk ayrıntılar paylaşıldı: RTX 4070 mobil gücünde olabilir
Türkiye’nin fiber internet altyapısı için dev iddia: Ortak altyapıya geçiliyor!
Yeni M4 Mac Mini’nin kasası söküldü: SSD’si değişebiliyor!
Apple, iPhone 14 kamera sorunu için onarım programı başlattı
Hasta olmamanıza rağmen öksürüyorsanız…
Konserde yangın!
Müzik İndir, Mp3 indir | © 2024 |