Bebeğinizin sağlığı için bu besinleri tüketin

Hamilelikte beslenme, bebeğin sağlıklı gelişimini desteklerken, annenin de fizikî ve ruhsal sıhhatini direkt tesirler. Bu periyotta alınacak besinlerin kalitesi, ölçüsü ve istikrarı epeyce değerlidir.

Detaylar:

• Günde 3 ana, 2-3 orta öğün önerilir.

• Protein: Yumurta, et, baklagiller.

• Kalsiyum: Süt, yoğurt, peynir.

• Omega-3: Ceviz, somon, keten tohumu.

• Demir: Kırmızı et, yeşil yapraklı sebzeler.

• Su tüketimi: Günde en az 2-2.5 litre.