Bunlara dikkat edin! Cildiniz yaşlanmasın
Zamanın tesirlerini yüzümüzde hissetmek hepimiz için kaçınılmazdır. Lakin çağdaş ömrün sağladığı bilgi birikimi ve yanlışsız cilt bakımı sayesinde yaşlanma belirtilerini geciktirmek artık mümkün. Cilt yaşlanmasını önlemek, sırf genç görünmek değil, tıpkı vakitte sağlıklı bir cilt yapısını uzun yıllar boyunca korumak manasına gelir.
Cilt Yaşlanmasını Geciktirmenin 8 Tesirli Yolu
1. Cildinizi Güneşten Koruyun
Güneşin ziyanlı UV ışınları, cilt yaşlanmasının bir numaralı sebebidir.
Ne Yapmalısınız? Geniş spektrumlu, en az SPF 30 müdafaa faktörlü bir güneş kremi kullanarak cildinizi UV ışınlarından koruyun.
Bonus: Şapka ve güneş gözlüğü üzere fizikî koruyucularla tedbiri artırın.
2. Antioksidan Zengini Besinler Tüketin
Serbest radikaller cilt hücrelerine ziyan verir ve yaşlanma sürecini hızlandırır.
Ne Yapmalısınız? C vitamini (portakal, kivi), E vitamini (badem, fındık) ve beta-karoten (havuç) üzere antioksidan kaynaklarını çokça tüketin.
3. Nemlendirme Alışkanlığı Edinin
Nem kaybı, ince çizgilerin ve kırışıklıkların daha besbelli hale gelmesine neden olur.
Ne Yapmalısınız? Hyaluronik asit ve gliserin üzere nemlendirici içeriklere sahip kremler kullanarak cildinizi derinlemesine nemlendirin.
4. Sigara ve Alkolden Uzak Durun
Sigara, cildin kolajen üretimini azaltarak elastikiyetini kaybetmesine yol açar.
Alkol ise cildi kurutarak erken yaşlanma belirtilerini tetikler.
Ne Yapmalısınız? Bu ziyanlı alışkanlıklardan kaçının ve cilt sıhhatinizi destekleyin.
5. Düzenli Uyuyun
Uyku sırasında cilt, kendini yeniler ve dinlenir. Yetersiz uyku ise gözaltı torbalarına ve solgun bir cilde neden olabilir.
Ne Yapmalısınız? Günde 7-8 saat kaliteli uyumaya ihtimam gösterin ve uyku tertibinizi sabit tutun.
6. Cilt Bakım Rutininizi Yanlışsız Seçin
Retinol, peptidler ve AHA/BHA asitleri üzere içerikler cilt yenilenmesini hızlandırır.
Ne Yapmalısınız? Cilt tipinize uygun eserler seçerek tertipli bir bakım rutini oluşturun.
Ekstra İpucu: Gece kremleriyle cildinizi gece boyunca destekleyin.
7. Düzenli İdman Yapın
Egzersiz, kan sirkülasyonunu artırarak cilt hücrelerinin oksijen ve besin alımını düzgünleştirir.
Ne Yapmalısınız? Haftada en az 3 gün hafif tempolu yürüyüş, yoga yahut pilates yapmayı deneyin.
8. Stresi Azaltın
Stres, kortizol düzeylerini artırarak cilt sıhhatini olumsuz tesirler.
Ne Yapmalısınız? Meditasyon, nefes antrenmanları yahut hobi edinmek üzere gerilim idaresi prosedürlerini uygulayın.
Cilt Yaşlanmasını Geciktirmek İçin Değerli Tavsiyeler
Bol su tüketerek cildinize nem kazandırın.
Her mevsim güneş kremi kullanmayı alışkanlık haline getirin.
Cilt bakım eserlerini sistemli olarak uygulayın ve cildinizi her gün temizleyin.
