Bunu yapmak çeneye zarar veriyor! Bu alışkanlığı bırakın…
Sakız çiğnemek, birçok kişi için alışkanlık haline gelmiş bir aktivitedir. Kimi ferah bir nefes için, kimi odaklanmak yahut gerilim atmak hedefiyle sakız çiğner. Pekala, daima sakız çiğnemek çene sıhhatinizi tehdit edebilir mi? Fazla sakız çiğnemenin çene eklemlerine ziyan verebileceği, baş ağrısı yapabileceği ve diş sıhhatini olumsuz etkileyebileceği konusunda uzmanlar uyarıyor.
Ancak yanlışsız halde ve istikrarlı ölçüde sakız çiğnendiğinde, çene kaslarını çalıştırarak yararlı tesirler de yaratabilir. İşte fazla sakız çiğnemenin çeneye muhtemel ziyanları ve sağlıklı sakız çiğneme yöntemleri!
Sakız Çiğnemenin Çeneye Etkileri
Sakız çiğnemek çene kaslarını çalıştırır ve çene eklemlerine baskı uygular. Dengeyi sağlamak kıymetli; aksi halde çok sakız çiğnemek uzun vadede çeşitli meselelere yol açabilir. İşte bilinmesi gerekenler:
Çene Ekleminde (TME) Ağrıya Neden Olabilir
Çene eklemi (Temporomandibular Eklem – TME), çene hareketlerini sağlayan kritik bir eklemdir.
Fazla sakız çiğneme bu ekleme çok yük bindirerek çene ağrısı ve yorgunluğa yol açabilir.
Özellikle tek taraflı çiğneme alışkanlığı, çene kaslarının istikrarsız çalışmasına sebep olabilir.
Çene Kaslarını Çok Yorar ve Tansiyon Tipi Baş Ağrılarına Neden Olabilir
Sakız çiğnerken çene kasları devamlı hareket ettiği için fazla çalışır.
Bu durum çene kaslarında gerginlik yaratabilir ve şakak bölgesinde baş ağrısına sebep olabilir.
Migren hastaları için sakız çiğnemek tetikleyici bir faktör olabilir!
Diş Aşınmasına ve Diş Hassasiyetine Yol Açabilir
Sürekli çiğneme hareketi diş minesini aşındırabilir, bilhassa sert sakızlar uzun mühlet çiğnendiğinde diş yüzeyine ziyan verebilir.
Dolgu yahut kaplamalı dişleri olanlar, çok sakız çiğnemekten kaçınmalıdır; zira dolgu ve kaplamalar vakitle yerinden oynayabilir.
Sindirim Sistemine Ziyan Verebilir
Sakız çiğnerken tükürük salgısı artar ve daima tükürük yutulması, mide asidini artırarak reflüyü tetikleyebilir.
Şekersiz sakızlar, çoklukla ksilitol ve sorbitol üzere tatlandırıcılar içerir. Bu hususlar fazla tüketildiğinde mide rahatsızlıklarına ve şişkinliğe yol açabilir.
Çene Kası (Masseter) Büyümesine Neden Olabilir
Uzun periyodik sakız çiğneme, masseter kaslarını fazla çalıştırarak çenenin kare bir görünüme sahip olmasına yol açabilir.
Çene sınırında sertleşme ve kareleşme estetik açıdan birtakım şahıslar için rahatsız edici olabilir.
Peki, Sakız Çiğnemek Hiç Mi Yararlı Değil?
Sakız çiğnemenin büsbütün ziyanlı olduğunu söylemek yanlış olur. İstikrarlı ve şuurlu tüketildiğinde birtakım yararları da vardır:
Ağız hijyenini dayanaklar: Yemek sonrası sakız çiğnemek, tükürük salgısını artırarak dişleri temizlemeye yardımcı olabilir.
Odaklanmayı artırabilir: Yapılan kimi araştırmalar,sakız çiğnemenin kısa vadeli dikkati artırabileceğini gösteriyor.
Stresi azaltabilir: Sakız çiğnemek gerilim ve korkuyu azaltıcı bir tesire sahip olabilir.
İdeal Sakız Çiğneme Mühleti:
Günde 10-15 dakikayı geçmemek, çene sıhhati için en ülkü müddettir.
Gün içinde en fazla 2-3 defa sakız çiğnemek önerilir.
Sakız Çiğnerken Çene Sıhhatinizi Korumak İçin Öneriler
Sakız çiğneme mühletini 10-15 dakika ile sınırlayın.
Tek taraflı değil, her iki tarafı eşit kullanarak çiğneyin.
Çene ağrısı yahut çene ekleminde ses gelmesi üzere şikayetleriniz varsa sakız çiğnemeyi bırakın.
Şekersiz ve yumuşak sakızları tercih edin.
Geceleri diş sıkma yahut çene gerginliği yaşayanlar sakızdan kaçınmalı.
Sakız çiğnemek istikrarlı bir halde yapıldığında yararlı olabilir lakin çoka kaçıldığında çene eklemi sıhhati için risk oluşturabilir. Çene ağrısı, baş ağrısı yahut diş sıkma sorununuz varsa sakız çiğnemekten kaçınmanızda yarar var. Daha sağlıklı bir çene için şuurlu sakız çiğnemek en doğrusu!
