Çiftler için sağlıklı tartışma rehberi
Çiftlerin sağlıklı tartışmalar yaparak ilgilerini güçlendirebileceği, yapılan araştırmalarla kanıtlanmış bir gerçektir. Tartışmalar, ilgilerin ayrılmaz bir modülü olsa da, bunlar hakikat formda yönetildiğinde, karşılıklı anlayış ve saygıyı pekiştirebilir.
Bir tartışma başlamak üzereyse, aceleye getirmeyin. Evvelce bir vakit ve yer belirleyerek, birbirinize hürmet gösterebilir ve sakin bir biçimde konuşabilirsiniz. Bu sayede, tartışmayı sağlıklı bir ortamda yapabilir ve his patlamalarının önüne geçebilirsiniz.
Tartışmaya başlamadan evvel, temel gereksinimlerinizi karşıladığınızdan emin olun. Aç yahut uykusuzken yapılan tartışmalar, çoklukla verimli olmaz. Duygusal açıdan daha sağlam olmanız, tartışmaların da daha yapan olmasına yardımcı olur.
Tartışmaların birçok, karşımızdaki kişinin söylediklerine tam manasıyla odaklanmadan yanıta hazırlıklı olmamızdan kaynaklanır. Halbuki, partnerinizin kelamını bitirmesini bekleyerek onu nitekim dinlemek, anlayış ve empati gösterdiğinizi söz eder. Bu sayede daha sağlıklı bir irtibat kurabilirsiniz.
Anlık bir tartışma esnasında geçmişin tüm yükünü bir kenara bırakın. O anki durumu çözmeye odaklanın. Geçmişteki olaylarla ilgili suçlamalar, tartışmayı daha da karmaşık hale getirebilir.
Tartışmalar sırasında karşınızdakini suçlamak yerine, nasıl hissettiğinizi anlatmak çok daha tesirli olabilir. Örneğin, “Beni nitekim kırdın” demek, suçlayıcı bir lisan kullanmaktan çok daha yapan ve tesirli bir yaklaşım olacaktır.
“Tartışmalarda ‘hep’ ve ‘hiç’ üzere sözler kullanmak, durumu abartarak partnerinizi savunma konumuna sokar. Bu tıp sözlerden kaçınmak, daha nazik ve sakin bir tartışma ortamı yaratır.
Eleştiriler, ilgiyi geliştirmek için bir fırsat olabilir. Lakin tenkitlerinizi direkt kişiyi amaç alacak halde değil, durumu odağa alarak yapmanız çok daha tesirli olur. “Yüzleşme sandviçi” tekniği ile olumlu sözlerle başlayıp, tenkit sunarak sonra yeniden olumlu bir kapanış yapabilirsiniz.
Tartışmalar sırasında hislerimizi denetim edebilmek, bağlantının kalitesini artırır. Kızgınlık ve hayal kırıklığı üzere hislere teslim olmadan, bu hisleri fark etmek ve yönetmek daha sağlıklı bir tartışma tabanı yaratır.
Eğer tartışma yeterlice kızışmışsa, bir müddet orta vermek yararlı olabilir. Bazen, bir adım geri atmak ve sakinleşmek, tartışmayı daha sağlıklı bir halde sürdürebilmenizi sağlar. Fakat bu ortanın çok uzun olmamasına dikkat edin, aksi takdirde sıkıntılar ertelenmiş olur.
Empati kurmanın en güçlü yollarından biri, karşınızdaki kişinin vücut lisanını anlamaya çalışmaktır. Vücut lisanını taklit etmek, birebir frekansta irtibat kurmanızı ve birbirinize daha yakın hissetmenizi sağlar.
Tartışmalar sırasında kimin haklı olduğunu değil, sorunu birlikte çözmeyi hedefleyin. Partnerinizle birebir kadroda olduğunuzu unutmadan, ortadaki farklılıkları çözmek için ortak bir noktada buluşmaya çalışın.
Sağlıklı bir bağlantı kurmak için birbirinizin hudutlarına hürmet gösterin ve tartışmalar için birtakım ortak kurallar oluşturun. Bu kurallar, yanlış anlamaların önüne geçebilir ve birbirinizi daha düzgün anlamanızı sağlar.
