Cilt tipinize göre ne yemelisiniz?
Cilt tipinizi belirlemek, cilt sıhhatiniz için kıymetli bir adımdır. Yüzünüzü güzelce temizledikten sonra birkaç saat boyunca hiçbir şey sürmemek, cilt tipinizi anlamanızı sağlar.
Cildinizin ne formda davrandığını gözlemleyerek, kuru, yağlı, karma yahut olağan bir cildiniz olup olmadığını öğrenebilirsiniz. Ayrıyeten cildinizdeki besbelli özellikler, örneğin sivilce, kuruluk, parlama yahut matlık üzere, bu tespiti takviyeler.
Kuru cilt
Kuru ciltler, nem ve suya gereksinim duyar. Günde en az 2 litre su içmek, cilt sıhhatiniz için epeyce yararlıdır. Ayrıyeten su içeren meyveler, bilhassa karpuz, cildi nemlendirici özelliğe sahiptir.
Bunun yanı sıra, yağ asitleri içeren besinler de kuru cildinizi besleyebilir. Avokado, zeytinyağı ve somon üzere besinler cildinize nem sağlar. Öteki yandan, fazla kahve yahut alkol üzere kurutucu yiyeceklerden kaçınmak gerekir.
Yağlı cilt
Yağlı ciltler, anti-inflamatuar özelliklere sahip besinlerle istikrara kavuşabilir. Avokado, zeytin ve balık üzere besinler, cildin sebum üretimini dengelemeye yardımcı olabilir.
Yağlı, işlenmiş besinlerden ve şekerden kaçınmak kıymetlidir. Karbonhidrat seçimlerinizi de dikkatli yapmalısınız. Rafine karbonhidratlar yerine tam buğday eserleri ve düşük glisemik besinler tercih edilmelidir.
Karma cilt
Karma cilt, hem kuru hem de yağlı bölgelere sahip olduğundan, cilt tipine nazaran bir beslenme programı oluşturmak gereklidir.
Karbonhidratları büsbütün kesmek yerine, sağlıklı tahıllar ve protein açısından varlıklı, düşük glisemik besinler tüketmek yararlıdır. Kahverengi pirinç yahut kinoa üzere alternatifler, karma cilt tipine sahip şahıslar için düzgün birer seçenek olabilir.
Akneye eğilimli cilt
Sivilce yalnızca ergenlik sorunu değildir, yetişkinlerde de görülebilir. Akneyle çabada en tesirli usullerden biri, mikrobiyomu dengeleyen probiyotikli besinlerdir.
Ayrıca, süt ve süt eserleri, şekerli ve yağlı yiyeceklerin sınırlanması, sivilce oluşumunu engelleyebilir. Cildinizin yağ üretimi arttığında gözenekler tıkanır ve bu da sivilceleri tetikleyebilir.
Mat cilt
Mat bir cilt, çevresel etmenlerden etkilenmiş olabilir. Oksidatif hasara karşı bedeni koruyarak cildinizin sağlıklı görünmesini sağlayabilirsiniz.
Antioksidanlar açısından güçlü besinler, örneğin domates, guava ve kırmızı biber, cildinize doğal bir ışıltı kazandırabilir. Ayrıyeten, bitter çikolata üzere doğal antioksidan kaynakları da cildinize yarar sağlar.
Yaşlanma zıddı beslenme
Cilt yaşlandıkça kolajen kaybı başlar. Bu süreci yavaşlatmak için kolajen üretimini destekleyen besinler tüketmek yararlıdır. Yumurta, balık ve yağsız etler üzere protein zengini besinler, cildinizin sıkı ve genç kalmasına yardımcı olabilir. C vitamini açısından güçlü yaban mersini ve turunçgiller de kolajen emilimini artırır.
