Doğal yöntemlerle baş ağrısı nasıl geçer?
Yetersiz sıvı alımı, baş ağrısının en yaygın sebeplerinden biridir. Günlük en az 8-10 bardak su içmek, hem dehidrasyonu önler hem de baş ağrılarının sıklığını azaltır. Ağrı başladığında bir bardak su içmek, anında rahatlama sağlayabilir.
Kompresin gücü
Baş ağrısının çeşidine nazaran soğuk yahut sıcak kompres uygulamak tesirli bir yoldur. Migren durumunda soğuk kompres, kan damarlarını daraltarak acıyı hafifletirken; tansiyon tipi baş ağrılarında sıcak kompres, kasları gevşetir ve rahatlatır.
Nane yağı ile doğal rahatlama
Nane yağı, baş ağrılarına karşı doğal bir ağrı kesici olarak öne çıkar. Şakaklarınıza ya da alnınıza uygulayarak masaj yapmak, hem serinletici bir tesir yaratır hem de ağrıyı azaltır. Ayrıyeten, nane yağı aroması gerilim düzeyinizi düşürmeye yardımcı olabilir.
Masaj ve rahatlama teknikleri
Baş ve boyun masajı, gerginliği azaltarak baş ağrısını dindirebilir. Gerilimin tesiriyle ortaya çıkan baş ağrılarında, nazik bir masaj kan akışını artırarak rahatlama sağlar. Yoga ve meditasyon üzere rahatlama teknikleri de bu süreçte epeyce tesirlidir.
Uyku düzeni
Yetersiz uyku, baş ağrısının tetikleyicilerindendir. Nizamlı ve kaliteli uyku, bedenin yenilenmesini sağlar ve baş ağrılarını azaltır. Gün içerisinde kısa dinlenme molaları vermek, gerilim düzeyinizi düşürerek baş ağrılarını önlemenize yardımcı olur.
Beslenme alışkanlıkları
Bazı besinler baş ağrısını artırabilir; şekerli yiyecekler, alkol ve çok kafein tüketimi bunlar ortasında yer alır. Bunun yerine omega-3 yağ asitleri (somon, ceviz) ve magnezyum zengini besinler (ıspanak, badem) tercih etmek, baş ağrılarının önlenmesine katkı sağlar.
