Evlilikte mutluluk formülü: Sağlıklı iletişim

Evlilik, iki insanın sevgi, hürmet ve anlayış üzerine kurduğu uzun soluklu bir seyahattir. Fakat bu seyahat sırasında bağlantıda yaşanan kopukluklar, küçük problemlerin büyümesine ve vakitle münasebetin yıpranmasına neden olabilir.

Mutlu bir evliliğin en kıymetli anahtarı, gerçek ve sağlıklı bir bağlantı kurmaktır. Eşler ortasında güçlü bir bağ oluşturmak için hislerin açıkça söz edilmesi, faal dinleme hünerlerinin geliştirilmesi ve empati kurma üzere formüller büyük ehemmiyet taşır. Pekala, evliliğinizde bağlantısı nasıl güçlendirebilirsiniz? İşte çiftlerin memnunluğunu artıracak 10 tesirli yöntem!

1. Açık ve Dürüst İrtibat Kurun

Evlilikte sağlıklı bir irtibat kurmanın birinci adımı dürüst ve açık olmaktır.
Hislerinizi saklamak yahut bastırmak yerine, ne düşündüğünüzü ve nasıl hissettiğinizi şeffaf bir biçimde paylaşmalısınız.
Ancak dürüstlük, kırıcı olmak manasına gelmez. Nazik ve yapan bir lisan kullanarak irtibatınızı güçlendirebilirsiniz.

2. Etkin Dinleme Hünerinizi Geliştirin

İletişim yalnızca konuşmaktan ibaret değildir; dinlemek de en az konuşmak kadar kıymetlidir.
Eşinizin söylediklerine nitekim odaklanarak göz teması kurun ve vücut lisanıyla onu anladığınızı gösterin.
Onu kesmeden dinleyin ve söylediklerini kendi sözlerinizle özetleyerek anladığınızı gösterin.

3. Suçlayıcı ve Eleştirel Olmaktan Kaçının

Tartışmalar sırasında “Sen daima böylesin!” yahut “Asla beni anlamıyorsun!” üzere suçlayıcı cümlelerden kaçının.
Bunun yerine, “Ben bu türlü hissettim” yahut “Bu durum beni üzüyor” üzere ben lisanıyla konuşarak hislerinizi söz edin.
Unutmayın, tenkit yerine tahlil odaklı konuşmalar yapmak bağınızın daha sağlıklı ilerlemesini sağlar.

4. Empati Kurmayı Öğrenin

Eşinizin bakış açısını anlamaya çalışmak, onunla daha derin bir bağ kurmanıza yardımcı olur.
Onun yerine kendinizi koyarak “O bu durumda nasıl hissediyor?” diye düşünün.
Empati kurarak yaklaşmak, birçok tartışmanın büyümeden çözülmesine katkı sağlar.

5. Kaliteli Vakit Geçirin

Günlük hayatın koşuşturması içinde çiftler çoklukla birlikte vakit geçirmeyi ihmal edebilir.
Haftada en az bir gün yalnızca birbirinize vakit ayırarak, ortak ilgi alanlarınıza yönelik aktiviteler yapabilirsiniz.
Telefonları bir kenara bırakın ve sahiden birbirinize odaklanın!

6. Hislerinizi Tabir Etmekten Çekinmeyin

Eşinizin sizi sevdiğini biliyor olabilirsiniz, lakin bunu duymak ve hissetmek de kıymetlidir.
“Seni seviyorum”, “Seninle vakit geçirmek benim için çok değerli” üzere sözler bağınızı güçlendirecektir.
Küçük sevgi notları bırakmak yahut sürpriz yapmak da münasebetinizi taze tutacaktır.

7. Birbirinizin Sevgi Lisanına Uygun Davranın

Her birey sevgiyi farklı formda hisseder ve gösterir.
Gary Chapman’ın “Beş Sevgi Dili” teorisine nazaran, beşerler sevgiyi şu yollarla tabir eder:
Onaylayıcı sözler
Fiziksel temas
Kaliteli zaman
Hediyeler
Hizmet eylemleri
Eşinizin sevgi lisanını keşfederek ona uygun biçimde sevginizi göstermeye ihtimam gösterin.

8. Kızgınken Konuşmaktan Kaçının

Öfkeliyken söylenen kelamlar, geri dönülemez kırgınlıklara yol açabilir.
Tartışmalar sırasında denetimi kaybediyorsanız, kendinize biraz vakit tanıyın ve sakinleşin.
Sakin bir halde konuşarak, sorunlara tahlil odaklı yaklaşabilirsiniz.

9. Birlikte Maksatlar Belirleyin

Geleceğe dair ortak amaçlar belirlemek, çiftlerin birbirine daha bağlı hissetmesini sağlar.
Tatil planları, meslek gayeleri yahut ortak projeler üzerinde konuşarak birlikte bir emel edinmek ilginizi güçlendirebilir.

10. Affetmeyi ve Unutmayı Öğrenin

Evlilikte uzun vadeli mutluluğun sırrı, küçük şeyleri büyütmemek ve gerektiğinde affedebilmektir.
Geçmişte yaşanan tartışmaları daima gündeme getirmek, bağın ilerlemesini pürüzler.
Sağlıklı bir evlilik için, kusurları kabul edip yine başlamaya istekli olun.

Evlilik, daima uğraş gerektiren bir seyahattir ve bu seyahatin en kıymetli bileşeni irtibattır. Açık, dürüst ve sevgi dolu bir bağlantı kurmak, hem mevcut meseleleri çözmenize hem de eşinizle bağınızı güçlendirmenize yardımcı olur. Unutmayın, sağlıklı irtibat yalnızca konuşmak değil, birebir vakitte dinlemek, anlamak ve tahlil odaklı olmaktır. Evliliğinizi daha memnun ve huzurlu hale getirmek için bu 10 adımı hayatınıza dahil edin!