Gelecek korkusundan kurtulmanın yolları
Endişe dolu niyetler, hayatımızın anlık zevklerinden ve derin temaslardan uzaklaşmamıza neden olabilir. Bağlarımızda ve yaratıcılığımızda bu kaygılar, gerçekte istemediğimiz sonuçları doğurabilir. Lakin tasalardan kaçmaya çalışmak çoklukla işe yaramaz.
Düşüncelerimizi seçme özgürlüğümüz yok; zihnimizde beliren olumsuz niyetleri itmeye çalışmak, onları daha da büyütebilir. Fikirler, bastırıldıkça geri döner ve canlanır. Pekala, bu endişelerle nasıl başa çıkabiliriz?
-
Bir irtibat noktası bulun: Dikkatinizi şimdiye çekmek için bir duyum yahut anlık bir his seçin. Su içmek, derin nefes almak ya da etrafınızdaki bir sesi dinlemek, sizi mevcut anınıza bağlayabilir.
-
Günlük niyet belirleme: Her gün için kolay bir niyet belirlemek, dikkatinizin dağılmasını önleyebilir. “Bugün kendime nazik olacağım” üzere niyetler, zihninizi şimdiki vakte odaklar.
-
Mantra ile kendinizi sabitleyin: Sizi bu anla buluşturacak bir söz yahut cümle seçin. “Şu an yalnızca bu” üzere bir mantra, sizi korkulu kanılardan uzaklaştırabilir.
-
Kaygıyı kabullenmek: Kaygı, rahatsız edici olsa da, kendinize bu duyguyu hissetme müsaadesi vermek kıymetlidir. Telaşla yüzleşmek, onu daha yönetilebilir hale getirebilir.
-
Endişelere vakit ayırın: Endişelerinizle yüzleşmek, planlama yapmanıza yardımcı olabilir. Makul bir vakit diliminde dertlerinizi ele alarak, bunları denetim altına alabilir ve öbür ömür alanlarınıza odaklanabilirsiniz.
