Kerevizi masanızdan eksik etmeyin! Faydalarına inanamayacaksınız…

Kereviz, içerdiği yüksek ölçüdeki vitaminler, mineraller ve antioksidanlarla tam bir sıhhat deposudur. Akdeniz mutfağında yaygın olarak kullanılan bu zerzevat, varlıklı içeriği sayesinde bağışıklık sisteminden sindirim sıhhatine kadar birçok yarar sağlar.

Lifli yapısı, düşük kalorili oluşu ve su oranının yüksek olmasıyla diyet listelerinin beğenilen sebzelerinden biri olan kereviz, hem kökü hem de saplarıyla tüketilebilir. Ayrıyeten A, C, K vitaminleri ve potasyum, folik asit üzere mineraller açısından hayli zengindir. Besin pahası bu kadar yüksek olan kereviz, sağlıklı hayatı destekleyen bir zerzevat olarak sofralarda daha fazla yer almayı hak ediyor.

Kerevizin Sıhhate Yararları Nelerdir?

Bağışıklık Sistemi Desteği

Kerevizdeki yüksek C vitamini ve antioksidanlar, beden savunmasını güçlendirir ve bağışıklık sistemini takviyeler. Nizamlı kereviz tüketimi, hastalıklara karşı daha dirençli bir beden oluşturur.

Sindirim Sıhhati İçin Lif Desteği

Lifli yapısı, sindirim sistemi dostudur ve bağırsakların sistemli çalışmasına katkıda bulunur. Kabızlık sıkıntısını önlemeye yardımcı olur ve bağırsak sıhhatini korur.

Antioksidan Gücüyle Detoks Etkisi

Kereviz, güçlü antioksidanlar içerir. Bu antioksidanlar, bedendeki toksinlerin atılmasına yardımcı olur ve karaciğer sıhhatini takviyeler. Detoks tesiri sayesinde cilt sıhhatini düzgünleştirir.

Kan Basıncını Düzenlemeye Yardımcı Olur

Potasyum açısından güçlü olan kereviz, yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olur. Kan basıncını dengeleyerek kalp sıhhatini takviyeler.

Kemik Sıhhatine Katkı

Kerevizde bulunan K vitamini ve kalsiyum, kemik sıhhati için değerlidir. Bu vitaminler, kemiklerin güçlenmesini ve mineral yoğunluğunun korunmasını sağlar.

İltihap Giderici Özellikler

Kerevizde bulunan kimi bileşenler iltihap giderici özellik gösterir. Romatizma ve artrit üzere iltihaplı hastalıkların belirtilerini hafifletmeye yardımcı olur.

Kerevizde Bulunan Besinler ve Faydaları

A Vitamini: Göz sıhhatini korur ve bağışıklık sistemini takviyeler.

C Vitamini: Antioksidan tesiriyle hücrelerin yaşlanmasını yavaşlatır, bağışıklığı güçlendirir.

K Vitamini: Kan pıhtılaşması ve kemik sıhhati için kıymetlidir.

Potasyum: Kan basıncını düzenleyerek kalp sıhhatini korur.

Folik Asit: DNA sentezini dayanaklar, bilhassa hamilelik periyodunda gereklidir.

Kerevizin Farklı Tüketim Şekilleri

Salata ve Meze Olarak

Kereviz, yoğurtla karıştırılarak sağlıklı bir meze ya da taze sebzelerle kombinlenerek lezzetli bir salata olarak tüketilebilir. Hem pratik hem de besleyicidir.

Çorba İçinde

Sebze çorbalarının içine eklenerek lif kıymeti yüksek ve doyurucu bir seçenek sunar. Hem kökü hem de sapı çorbaya eklenebilir.

Sebze Yemekleri

Kerevizi havuç, patates üzere sebzelerle zeytinyağlı olarak pişirebilir yahut etli yemeklerin içine ekleyebilirsiniz. Bu yemekler, hem ana öğün hem de sağlıklı bir garnitür olarak tercih edilebilir.

Smoothie ve Suyu

Kereviz sapları, smoothie tanımlarına eklenebilir ya da suyunu sıkıp detoks tesirli içecek olarak tüketilebilir. Kereviz suyu bilhassa sindirim sistemi üzerinde olumlu tesirler bırakır.

Kerevizle İlgili Püf Noktaları

Doğru Saklama: Kerevizi taze tutmak için buzdolabında saklamak değerlidir. Nemli bir beze sararak ya da su dolu bir kapta koruma ederek uzun mühlet tazeliğini koruyabilirsiniz.

Limonla Birlikte Tüketin: Kerevizin çiğ tadı kimilerine ağır gelebilir, limon suyu ile birleştirerek bu tadı dengeleyebilirsiniz.

Pişirme Süresi: Kerevizin vitamin pahasını muhafazası için fazla pişirilmemesi tavsiye edilir. Hafif canlı kalması hem lezzetini hem de besin kıymetini artırır.