Sigarayı bırakmak isteyenlerin mutlaka denemesi gereken 5 gıda

Sigara bağımlılığı, sırf ruhsal değil birebir vakitte fizyolojik tesirleri olan karmaşık bir durumdur. Lakin birçok kişi, bu ziyanlı alışkanlıktan kurtulmak için yalnızca irade gücüne değil, tıpkı vakitte destekleyici doğal formüllere de başvurmaktadır. Bilhassa kimi besinler, nikotin isteğini bastırmaya, detoks sürecini hızlandırmaya ve sigaranın bedende yarattığı hasarı azaltmaya yardımcı olur.

SİGARAYI BIRAKMAYI DESTEKLEYEN 5 GIDA

1. Süt ve Süt Ürünleri

• Araştırmalara nazaran süt içmek, sigara içme isteğini azaltabiliyor.

• Sigara içen bireyler üzerinde yapılan çalışmalarda, süt içtikten sonra sigaranın tadının acılaştığı ve beğenilen gelmediği gözlemlenmiştir.

• Özellikle sigara isteği geldiğinde bir bardak süt içmek, bu isteği bastırmakta tesirli olabilir.

2. Yeşil Sebzeler (Ispanak, Brokoli, Marul)

• Folik asit (B9 vitamini) bakımından varlıklı olan bu sebzeler, bedendeki nikotin atılımını dayanaklar.

• Aynı vakitte hudut sistemini dengeleyici tesirleri sayesinde nikotin yoksunluğuna bağlı gerginliği azaltır.

• Özellikle ıspanak, hem lif hem folik asit açısından öne çıkar.

3. Havuç ve Havuç Suyu

• Havuç, sigara içme isteğini bastırmakta yardımcı olan doğal antioksidanlardan biridir.

• Havuç suyu, bedeni arındıran tesiriyle sigaranın toksinlerini dışarı atmayı dayanaklar.

• Ayrıca ağızda bıraktığı tat sayesinde, sigaranın yerini alabilecek doğal bir alternatif vazifesi görür.

4. Zencefil ve Zencefil Çayı

• Zencefil, mide bulantısı ve gerilim üzere mahrumluk belirtilerine karşı doğal bir tahlildir.

• Anti-enflamatuar özellikleri sayesinde bedeni rahatlatır ve toksinlerin atılmasına katkı sağlar.

• Günlük olarak tüketilen zencefil çayı, hem vücudu arındırır hem de hudut sistemini yatıştırır.

5. Su ve Limonlu Su

• Bol su tüketimi, bedenin nikotini daha süratli atmasına yardımcı olur.

• Limonlu su, karaciğerin detoks kapasitesini artırarak sigaranın bıraktığı toksinleri temizler.

• Ayrıca ağızda ferah bir tat bırakır ve sigara içme isteğini baskılar.

EKSTRA İPUÇLARI:

• Tarçın çubuğu çiğnemek, sigarayı elinizde tutma ve ağza götürme alışkanlığına doğal bir alternatif sunar.

• Kuruyemişler, elleri meşgul tutmak ve atıştırma gereksinimini sağlıklı halde karşılamak için yeterli bir tercihtir.

• Meyve tüketimi, tatlı isteğini dengelerken kan şekeri düzeyini de düzenler.