Uyusanız da dinlenemiyorsanız sebebi bu olabilir…
Dinlenme muhtaçlığımız yalnızca uyumakla mı sonlu?
Doktor Saundra Dalton-Smith’in araştırmaları, bu soruya ışık tutuyor. Yıllar evvel, her gün sekiz saat uyuyan, lakin yeniden de yorgun hisseden Dr. Dalton-Smith, dinlenmenin aslında çok daha geniş bir kavram olduğunu keşfetti.
Yapılan çalışmalar, dinlenmeyi yalnızca uyku ile sonlu tutmanın ne kadar eksik olduğunu gösterdi. Dr. Dalton-Smith, bunun yerine yedi farklı dinlenme cinsinden bahsediyor: Fizikî, zihinsel, ruhsal, duygusal, duyusal, toplumsal ve yaratıcı dinlenme. Pekala, bunları nasıl hayatımıza dahil edebiliriz?
-
Fiziksel dinlenme: Yalnızca uyku değil, tıpkı vakitte etkin dinlenme de kıymetli. Yoga, esneme yahut masaj üzere rahatlatıcı aktivitelerle bedenimizin düzgünleşmesini sağlayabiliriz. Uzun mühlet hareketsiz kaldığınızda, ağrılarınızın arttığını fark ediyorsanız, faal dinlenmeye gereksiniminiz var demektir.
-
Zihinsel dinlenme: Beynimizin daima çalışması, tükenmişlik hissine yol açabilir. Her birkaç saatte bir orta vermek, fikirlerinizi not almak ya da kolay bir mindfulness uygulaması ile zihninizi boşaltmak bu cins dinlenme için tesirli usullerdir.
-
Ruhsal dinlenme: Ruhsal gereksinimler şahıstan şahsa değişir. Birtakım beşerler için manalı bir topluluk, öbürleri içinse yalnızlık ve meditasyon kâfi olabilir. İster dini, ister manevi bir pratik olsun, ruhsal dinlenme şahsî bir tecrübedir.
-
Duygusal dinlenme: Kendinizi diğerlerine açamıyorsanız, duygusal açıdan tükenmiş olabilirsiniz. Gerçek hislerinizi paylaşmak, duygusal olarak rahatlamanıza yardımcı olabilir. Diğerlerine karşı daha samimi olmak, duygusal yükünüzü hafifletebilir.
-
Duyusal dinlenme: Daima olarak elektronik aygıtlar ve uyarıcılar ortasında olmak, hudut sistemimizi zorlayabilir. Sessiz bir ortamda birkaç dakika kalmak, ya da doğal bir sesin huzurunda olmak, duyusal dinlenmeyi artırabilir.
-
Sosyal dinlenme: Toplumsal etkileşimler de dinlenmemizi tesirler. Gücünüzü harcayan, sizi tüketen münasebetlerden uzaklaşarak, sizi besleyen beşerlerle vakit geçirmek toplumsal dinlenme sağlar.
-
Yaratıcı dinlenme: Yaratıcılığımızı kullanmak, beyin için dinlendirici olabilir. Lakin bazen yalnızca etrafımızdaki hoşlukları takdir etmek, bir yapıtı ya da doğayı izlemek, yaratıcı dinlenme için kafidir.
