Zihninize ve bedeninize iyi gelecek olumlamalar

Panik ataklar, anksiyete krizleri ya da yalnızca gün içinde içimizi kemiren o huzursuzluk hissi… Her biri vücudumuzla zihnimiz ortasındaki karmaşık ilginin dışa vurumudur.

Ancak işin hoş yanı şu ki; hudut sistemimiz sandığımızdan çok daha esnek ve yönlendirilebilir. Olumsuz fikirlere saplanıp kalmak, aslında sıkıntı olan süreci daha da katlanılmaz hâle getirebilirken; zihnimizi sakinleştirici, olumlu fikirlere yönlendirmek, vücudumuza de “tehlike geçti” sinyalini gönderebilir.

Bu da, gerilim hormonlarının azalmasına ve sakinleştirici sistemlerin devreye girmesine neden olur. Yani aslında olan biten şey son derece mekaniktir: Fikirlerimizle kimyamızı etkileyebiliriz.

Pozitif olumlamalar tam da bu noktada devreye girer. Onlar, “gerçeklerden kaçış” değil, gerçekliğe yeni bir pencere açma biçimidir. Bazen “Güvendeyim” demek, sahiden inançta olmadığın bir anda bile beynine güvenlik sinyali göndererek, tüm sistemini yine istikrara sokabilir. Zira beyin, lisanın gücüne şaşılacak ölçüde hassastır.

Ama unutulmamalı: Olumlama, bir sihirli değnek değil. Şayet derin bir gerilim bozukluğu yaşıyorsanız, bu yolu bir uzman eşliğinde ve destekleyici yaklaşımlarla birlikte kullanmalısınız. Zira düzgünleşme, tek bir cümlede değil; sabır, anlayış ve öz-şefkatle örülmüş bir süreçte yatar.

Sonuçta problem, hayatın fırtınalarını durdurmak değil. Asıl sıkıntı, o fırtınalarda nasıl sığınaklar kurabileceğimizi öğrenmek. Ve bazen bu sığınak, yalnızca birkaç sözün gücünde gizlidir:

“Şu an inançtayım. Zorlanıyor olabilirim, lakin bu süreksiz. Her adımda biraz daha güçleniyorum.”